SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Metoda iifym na redukcji? Czy lepiej na "czysto"?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje wymiary: wzrost - 165 cm waga - 50-53 kg obwód talii - 66 cm obwód uda - 47,5 cm obwód łydki - 33 cm (według kalkulatorów mój poziom tłuszczu wynosi od 18-20%) Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Zależy mi, żeby zejść do 10-12% tłuszczu, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i trochę rozbudować ramion. Jak na razie schudłam z 59 kilogramów. Czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2016-05-08 13:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są zdrętwiałe i czuję że są gorące. Ból rozpoczyna się od środkowego i małego palca. Podczas pracy ręka jest w pełni sprawna. Nadmienię, że od momentu wytężonej pracy przyjmuję codziennie 1 tab. witaminy B12 i magnez B6. Proszę o pomoc w uśmierzeniu bólu, gdyż przez najbliższe 2 miesiące nie uda mi się odwiedzić żadnego lekarza. Pozdrawiam Anna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2016-06-19 17:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :D ogolnie jestem szczupła ( jednak brzuch trochę odstaje). Mam 28 lat, 54 kg,164 wzrostu. Jestem nowa i nie orientuje się za bardzo jak ćwiczyc, żeby brzuch trochę schudł,a uda i pupa były większe. Może ktoś mi podać przykładowy trening w domu? Jak długo, co ile cwiczyc? Kiedys ćwiczyłam w domu z obciążeniem,ale brak efektów zdemotywował... [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2018-07-23 16:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy raz k1

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] juzp po 3, 4 lata stazu , traktowali mnie ulgowo bylo widac:D ich wyszkolenie techniczne, szybkościowe i sila ciosu była 100000000% wieksza niz moja. Dostalem pare kopniec w uda i wyskoczyłduzy siniak, nie byly to jakies super silne ciosy ale na mnie podzialaly. I moje pytanie brzmi czy z czasem zwiekszy sie moja odpornosc i wytrzymalosc na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2012-10-21 15:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zostać Piłkarzem

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] na życie. Nie chodzę do żadnego klubu sportowego, ale mam zamiar dołączyć. Gram w piłke nożną od małego. Teraz pracuję nad słabszą noga (lewą) i oczywiscie techniki i drybling. Tylko chciałbym was zapytać, żęby iśc do szkolki pilkarskiej musze ukonczyc liceum sportowe? Jeżeli mi się nie uda kariera piłkarska, moją drugą opcją jest policjant ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2012-02-12 23:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka bioder

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, jakie sa najlepsze cwiczenia na rozgrzanie bioder i ud?pytam poniewaz od jakiegos czasu cholernie bola mnie biodra i uda podczas cwiczen rozciagajacych oraz kopania, mimo ze zawsze rozgrzewam je, mozliwe ze wykonuje za malo cwiczen itp.Dlatego zwracam sie o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2004-08-30 16:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i oponka spalenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie bialka plus tego zazywam whey100 treca. I nie wiem czy mi sie uda ta oponke zrzucic jak wy o tym sadzicie ? Prosze o pomoc bo nie wiem gdzie sie zwracac z tym i kogo pytac dlatego tutaj pisze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-03-21 10:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silne FBW (bez gotowców) słaba siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planami chce sie zaprzec i wreszcie zrobic porzadny cykl treningowy bez przerw i zrobic jakies wyniki silowe bo sa jak u dziewczynki... Pomyslalem o takim FBW czy to sie uda? 1. A - MC (1x5) - Dipsy 4x6 - Ohp 4x6 2. B - Siady (1x5) - Drążek 4x6 - Płaska 4x6 1x5 chodzi aby robic np. 5*10kg, 5*20kg, 5*30kg 5*40kg 5*50kg (ostatnia to seria [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2017-07-13 12:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia nie obciazajace kolan

    Temat
    Inne dyscypliny

    Bylem u lekarza w zwiazku z kontuzja kolana. Kazal mi wzmacniac miesnie 4glowe uda, ale cwiczeniami nie obciazajacymi kolan. Co moglibyscie mi polecic z takich cwiczen? Moze cos izometrycznego?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5316 Data: 2004-06-23 18:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XP, CP , bcaa , ... - jak brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ,generalnie cykla taki : xp , cp , nitric oxide , bcaa , dextro . Zastanawiam sie jak brac , cel sucha masa z zachowaniem obecnego bf albo nawet obnizeniem jak sie uda , zastanawiam sie odnosnie tego czy w koncu brac dextro w NT itp itd , prosze o jakies propozycje , moja taka : DT: XP z dextro i NO 30 min przed treningiem , po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2007-04-01 18:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o poradę. Jestem kobietą,mam 162 cm wzrostu,ważę 53 kg. Jestem zadowolona z figury, wcześniej ważyłam 49 i uważam,że byłam za chuda, prawie nie miałam tyłka i ud tylko patyki. Niestety teraz pomimo,że mam lepsze kształty to owszem fajna pupa,uda,twarz ładniejsza bo już nie taka wyszczurzona,ale zawsze od razu mam większy brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-08-20 15:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból wyżej pępka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Niby 5kg więcej (razem 100kg) ale wystarczyło żebym nie podniósł po opuszczeniu Nie był to pierwszy raz więc bez paniki opuściłem powoli na klatke i (zrolowałem) na dół na uda i opuściłem na ławke Wszystko pięknie ale już na drugi dzień czuje lekki ból wyżej pępka (w kształcie kwadratu 10x10cm Co to może być? Dodam że wcześniej tą metodą nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2018-04-20 20:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze od listopada 2004. Wzrost 192cm, waga 90kg, biceps 36,5cm, klata 105cm(lydek,uda nie mierzylem,ale sa proporcjonalne) .Cwicze cyklem 3 dniowym,lecz przy tym wzroscie ciezko nabiera sie mase mimo ze duzo jem. Mysle ze dieta jest ok,jednak nie beed sie tutaj rozpisywal na ten temat. Od pewnego czasu zastanwiam sie nad Gainerem,tylko czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2005-05-03 22:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak da się coś spalić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zrezygnowałem całkowicie z fast foodów, słodyczy, pije jedynie zieloną herbate bez cukru i wodę mineralną. Nie mam jako tako ustalonej diety, staram się jeść mało kaloryczne potrawy, około 4 posiłki dziennie. Dodatkowo dla pomocy używam supla do spalania tłuszczu MAN Scroch. Jak myślicie, uda mi się obniżyć wagę? Chciałbym osiągnąć wagę 75-80kg.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2013-05-19 16:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja w czasie budowania masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim ;) Chciałabym się dowiedzieć czy podczas masy uda mi się utrzymać taką kondycję jaką mam dotychczas. Jest to dla mnie ważne, bo gram w koszykówkę, a planowana masa wypadłaby akurat w czasie rozgrywek ligowych. Jak na razie jestem na redukcji, więc z kondycją nie ma problemów, ale w przyszłym roku możliwe, że w tym okresie będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2015-11-06 17:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora-do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantla do klatki w opadzie trzymajac kolano opatre o kszeslo 8 serii po 8 razy rozpietki na ramiona 8 serii po 8 razy rozpietki w bok 8 serii po 8 razy brzuch 6 serii po 12razy piatek wyciskanie francuskiena lweczce(triceps)8serii po 8 razy nogi 8 seri po 8 razy na uda nogiu 8 serii po 8 razy na lydki OCENCIE TEN TRENING I ZKORYGUJCIE GO:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2005-11-23 10:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Chrupanie" na wysokości barków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 dni temu zmieniłem swój plan treningowy, zacząłem ćwiczyć na większych ciężarach niż dotychczas (co było niestety dużym błędem) i w dodatku w ten sam dzień sprawdzałem ile uda mi się na klate wycisnąć. Na drugi dzień, gdy się rozciągałem (chodzi mi tu o rozciąganie klatki piersiowej) usłyszałem bardzo wyraźne chrupanie na wysokości łopatek, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2011-07-25 22:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ankieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek 31 waga 73,6 wzrost 173 staz treningowy 7 miesiecy obwod pasa 80 obwod klaty 101 obwod uda 55,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcca,serwatka bialka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-03-12 21:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawie ławki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Dopiero zaczynam ćwiczyć i : Wiek: 16 Waga: 87 kg Wzrost: 185 cm Staż treningowy: początkujący Obwód pasa: 93 Obwód klatki piersiowej: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna rekreacyjnie i jazda rowerem Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-01-18 23:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nauka dwuboju dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nauczyć od postaw tych dwóch ćwiczeń, wiem, że są bardzo skomplikowane i raczej samemu bez sensu uczyć się i powielać błędy. Stąd pytanie: czy w Gdyni znajduje się klub, sekcja, grupa, która przyjmie laika ? Wiem, że teraz pandemia, ale mimo to może gdzieś się uda wkręcić. W przeciwnym razie czekać, aż będzie można wrócić legalnie i trenować.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2021-03-22 17:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)